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Epicondilitis y pádel: cómo elegir material que cuide tu codo
Por Redacción Voleador · 15 de abril de 2026 · 6 min de lectura
El codo de tenista es una de las lesiones más frecuentes entre jugadores de pádel amateur. La pala y el overgrip que uses pueden marcar la diferencia. Te contamos qué mirar.
Qué es la epicondilitis y por qué es tan común en el pádel
La epicondilitis, conocida como codo de tenista, es la inflamación de los tendones que unen el antebrazo con la parte externa del codo. En el pádel aparece sobre todo por la vibración repetida que transmite la pala en cada golpe, agravada si el material no es el adecuado para tu nivel o tu técnica todavía no está consolidada.
La pala es la primera decisión: balance bajo y tacto blando
Un balance bajo (peso cerca del mango) y un núcleo de goma blanda reducen la vibración que llega al brazo en cada impacto. Estas son las palas de nuestro catálogo que priorizamos para jugadores con molestias en el codo:
Babolat
Babolat Technical VeronPala redonda de balance bajo y tacto muy blando, pensada para jugadores de control que cuidan la articulación del codo.
Nox
Nox ML10 Pro CupLa pala de control más icónica de Nox, forma redonda/lágrima con balance bajo-medio y un tacto muy preciso.
Siux
Siux Adrenaline Ibai EditionPala redonda y ligera pensada para dar los primeros pasos en el pádel sin renunciar a un tacto cómodo.
El overgrip también influye en la vibración que llega al brazo
Un overgrip en mal estado o demasiado fino obliga a apretar más el mango para mantener el agarre, lo que a su vez tensa más el antebrazo. Un overgrip con buen tacto y renovado con regularidad ayuda más de lo que parece.
Babolat
Babolat VS OriginalOvergrip liso de tacto muy fino, pensado para quien prioriza sensibilidad sobre absorción.
Otros hábitos que ayudan a proteger el codo
Además del material, ayuda calentar bien el antebrazo antes de jugar, evitar golpear con el brazo completamente estirado y no forzar partidos si ya notas molestias. Ningún cambio de material sustituye tampoco una técnica correcta ni el descanso necesario tras sobrecargar la zona: si el dolor persiste más de un par de semanas, lo razonable es consultar con un fisioterapeuta antes de que se cronifique.
Preguntas frecuentes
- ¿Una pala más cara duele menos el codo?
- No necesariamente: lo que reduce la vibración es el balance bajo y el núcleo blando, no el precio. Hay palas de gama media muy recomendables para cuidar el codo, como las que mencionamos en este artículo.
- ¿Cambiar de pala cura la epicondilitis?
- No: una pala más blanda puede ayudar a no agravar las molestias y a jugar más cómodo, pero ante una lesión activa lo recomendable es acudir a un fisioterapeuta o médico deportivo.
- ¿Una muñequera ayuda a prevenir la epicondilitis?
- Una muñequera no actúa sobre el codo directamente, pero una codera o banda de compresión específica sí puede aliviar la tensión del tendón durante el juego, siempre como complemento y no como solución única.