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Cómo evitar el codo de tenista en pádel
Por Redacción Voleador · 3 de julio de 2026 · 6 min de lectura
La epicondilitis es una de las lesiones más frecuentes entre jugadores amateur de pádel. Explicamos qué la provoca y cómo el material puede ayudar a prevenirla.
Qué es la epicondilitis y por qué es tan común en pádel
La epicondilitis, conocida como codo de tenista, es una inflamación de los tendones del antebrazo que se insertan en el codo, provocada por la repetición de impactos y microvibraciones. En pádel es especialmente frecuente por la superficie rígida de la pala, muy distinta a una raqueta encordada que amortigua parte del impacto.
El material influye, y mucho
Una pala dura, pesada y con balance alto transmite más vibración al brazo en cada golpeo. Cambiar a una pala más ligera, de núcleo blando y balance bajo o medio puede reducir notablemente esa transmisión, aunque no sustituye una buena técnica.
Babolat
Babolat Air ViperPala redonda muy ligera, pensada para jugadores de control que priorizan la manejabilidad sobre todo lo demás.
El overgrip y el encordado también cuentan
Un overgrip en mal estado obliga a apretar más fuerte el mango para no perder agarre, lo que aumenta la tensión en el antebrazo. Mantenerlo en buen estado es una medida sencilla y barata de prevención.
Más allá del material: técnica y descanso
Ningún cambio de material sustituye una técnica correcta ni el descanso necesario tras sobrecargar la zona. Si ya tienes molestias persistentes, lo recomendable es consultar con un fisioterapeuta antes de que la inflamación vaya a más.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué tipo de pala se recomienda si ya tengo epicondilitis?
- Palas ligeras (340-360g), de forma redonda, balance bajo y núcleo de goma blanda. Puedes filtrar directamente por esta lesión en nuestro selector de pala.
- ¿Una muñequera ayuda a prevenir la epicondilitis?
- Una muñequera no actúa sobre el codo directamente, pero una coderas o bandas de compresión específicas sí pueden aliviar la tensión del tendón durante el juego, siempre como complemento y no como solución única.